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Dia dos pais

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29/06/2012 - as 8:09 nasceu Artur

40 semanas

34 semanas

EXERCÍCIOS PARA GRÁVIDAS


A GESTANTE QUE PRATICA EXERCÍCIOS ESPECIAIS GANHA MENOS PESO, AUMENTA A TOLERÂNCIA À DOR E CONSEGUE REDUZIR A DURAÇÃO DO PARTO NORMAL
 

O MECANISMO DO PARTO

Durante o parto normal, a mulher relaxa alguns músculos e contrai outros — principalmente os abdominais. Para a criança nascer sem problemas, ela precisa coordenar esses movimentos. Os exercícios que aumentam as forças dos músculos abdominais ou diminuem a resistência dos músculos da pélvis (região inferior da barriga, por onde passa o bebê) reduzem o tempo e a dor do parto Em alguns casos, o parto normal não ocorre por falta de coordenação desses músculos. Uma criança só nasce em parto normal quando as forças orgânicas que a empurram para baixo são mais poderosas que as resistências que a sustentam

FORÇAS QUE EMPURRAM O BEBÊ PARA BAIXO

1 Músculos abdominais 2 Contração do útero 3 Peso do bebê No processo do parto, o corpo da mulher produz a substância ocitocina, que estimula as contrações do útero e a expulsão do bebê. Mais um artifício para o parto acontecer com perfeição FORÇAS RESISTENTES AO NASCIMENTO 4 Colo do útero 5 Diafragma pélvico (são músculos que sustentam os órgãos, como bexiga, intestinos e útero) Quando a mulher força o nascimento antes do organismo eliminar a sua resistência natural, a criança corre o risco de nascer com problemas como machucados na cabeça, e até mesmo sofrer hemorragia cerebral

OS EXERCÍCIOS

Por que são importantes Eles facilitam o trabalho de parto, conservam o corpo da mulher, evitam dores nas costas, culotes, flacidez e melhoram a circulação. Quando a grávida pratica exercícios tem maior facilidade para recuperar o peso depois do parto

Quem tem restrições Os exercícios devem ser bem acompanhados em mulheres com anemia, sangramento, diabéticas, hipertensas ou que já tiveram parto prematuro em uma gravidez anterior

	VASOCAPILAR Excelente para a circulação. A mulher fica deitada, com pernas e braços para cima, e sacode as mãos, os braços, os pés e as pernas. Com o exercício, a placenta (fonte de alimentação e oxigenação do feto) dificilmente envelhece. É um bom exercício para hipertensas, para evitar inchaço, varizes e hemorróidas
	CONTRAÇÃO DA PÉLVIS Essa atividade ajuda a posicionar o bebê corretamente. Com mãos e joelhos no chão, a gestante deve fazer o mesmo tipo de esforço que o exercício de cócoras
	CÓCORAS Com ele, a mulher aprende a controlar o músculo da pélvis e obter o seu relaxamento na hora certa do parto. Nesta posição, a grávida deve contrair e relaxar a pélvis, como se estivesse segurando a urina.A atividade também permite que o feto deslize melhor no momento do nascimento
	PONTE Bom para evitar dor nas costas e no nervo ciático (no quadril), que costuma incomodar as gestantes. Evita parto prematuro
	SAPINHO Bom para fortalecer os músculos abdominais e os da pélvis.Ajuda no controle das forças na hora do parto
	ALONGAMENTO Para dor nas costas. Sentada, a mulher coloca as pernas abertas para a lateral e alonga para os lados e para a frente

OUTROS EXERCÍCIOS

Caminhada sem muito esforço físico, hidroginástica, natação e bicicleta (ergométrica)

ATIVIDADES CONTRA-INDICADAS

Esportes competitivos, como basquete, vôlei, futebol etc. Aeróbica de alto impacto. Durante a gravidez, devido às ações hormonais e à retenção de líquidos, as articulações ficam mais frágeis. Por isso, a grávida deve evitar exercícios de alto impacto

30 semanas

28 semanas

24 semanas

22 Semanas

17 SEMANAS

Papai que gravou com a maquina fotografica, ficou nervoso e tremeu tudo. Descobrimos que é um menino. Pelo menos foi o que a médica da ultra falou! "Olha o piruzinho do seu filho!!" kkkkkkkkk

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Cume do Dedo de Deus

Estou atrasada com este post, pois jah é a segunda vez que vou no Dedo e soh agora estou lembrando de escrever.

Foi uma viagem louca esta ultima vez que fui no Dedo. Acordei 4 da matina e as 5 estava entrando no carro. Fomos em quatro pessoas pois fica mais facil de subir (cada dois em uma corda) e de dar segurança tambem. Chegamos em Teresopolis as 8:30 e começamos a subir eram jah umas 9 horas da manhã. Fomos, Ronaldo, Renan, André e eu. O caminho é bem ingreme no começo e jah bastante cançativo. Depois iniciam-se uma seguencia de cabos de aço, o bom é ter uma luvinha para nao escorregar e nem machucar tanto a mão. Chegando no ultimo cabo de aço começam as chaminés, onde é muito estreita e tem que ser feita a tecnica em K, que é encostando as costas em uma parede e as pernas e braços em outra, se esgueirando até acabar o corredor de parede. A vista é linda, uma coisa única. Chegamos no cume por volta das 15h e o tempo estava começando a mudar. Ficamos lah até as 16h e botamos pra descer no Rapel. 3 Rapeis alucinantes que davam em abismos maravilhosos. Completamente solto o corpo no ar, uma delicia. Sei que quando descemos os cabos de aço ainda tinha uma trilha enorme e ingrime para baixo. Ja estava escurecendo e o corpo começou a ter fadiga. As pernas jah nao respondiam. Finalmente as 19:30h chegamos no asfalto e o meu estado estava deploravel. Roxos e cansaços à parte. Vixi!! Falta de treino... É a idade que vai passando. Tambem... como passa rapido.
Com tudo isso, vale sempre a pena subir no cume de uma montanha e sentir a enorme presença de Deus e a perfeiçao que ele criou para nos deleitarmos. A vista panoramica, o vento e a sensação de estar mais perto do céu, poder tocar as nuvens...
Soh clicar nas fotos para ampliar.
Valeu!! Trilhas e Rumos... seja esse o lema!

Aniversario na Floresta.
De manha acordei com minha mae, meu gato e minha cachorra me dando Felicidades! Ganhei um Playstation do meu gato. Fiquei tao feliz!
A tarde Minha amiga Shana me ligou e marcamos de ir a Floresta tomar banho de cachoeira. Liguei para minha prima Bruna e passamos lá de carro para busca-la. A Lu foi junto. Chegando na Floresta estacionamos e subimos a trilha em direção a cachu. Foi massa!! Chegando lá a Bruna saca a maquina fotográfica e tira milhoes de fotos... A tarde foi Ótima. A noite sai pra jantar com meu gatinho no Amarelinho do Grajau. Comemos Medalhão ao molho madeira e arroz a piamontese!! nham nham... tudo muito ótimo.. e... caminha... amanha é outro dia! Obrigada a todos que lembraram de me ligar, ou mandar email, ou deixar recado no orkut me desejando parabéns! Amo vcs!
Beijos


(clique nas fotos para ampliar)






Ps.: Ficando 1 ano mais velha. hehe