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29/06/2012 - as 8:09 nasceu Artur

40 semanas

34 semanas

EXERCÍCIOS PARA GRÁVIDAS


A GESTANTE QUE PRATICA EXERCÍCIOS ESPECIAIS GANHA MENOS PESO, AUMENTA A TOLERÂNCIA À DOR E CONSEGUE REDUZIR A DURAÇÃO DO PARTO NORMAL
 

O MECANISMO DO PARTO

Durante o parto normal, a mulher relaxa alguns músculos e contrai outros — principalmente os abdominais. Para a criança nascer sem problemas, ela precisa coordenar esses movimentos. Os exercícios que aumentam as forças dos músculos abdominais ou diminuem a resistência dos músculos da pélvis (região inferior da barriga, por onde passa o bebê) reduzem o tempo e a dor do parto Em alguns casos, o parto normal não ocorre por falta de coordenação desses músculos. Uma criança só nasce em parto normal quando as forças orgânicas que a empurram para baixo são mais poderosas que as resistências que a sustentam

FORÇAS QUE EMPURRAM O BEBÊ PARA BAIXO

1 Músculos abdominais 2 Contração do útero 3 Peso do bebê No processo do parto, o corpo da mulher produz a substância ocitocina, que estimula as contrações do útero e a expulsão do bebê. Mais um artifício para o parto acontecer com perfeição FORÇAS RESISTENTES AO NASCIMENTO 4 Colo do útero 5 Diafragma pélvico (são músculos que sustentam os órgãos, como bexiga, intestinos e útero) Quando a mulher força o nascimento antes do organismo eliminar a sua resistência natural, a criança corre o risco de nascer com problemas como machucados na cabeça, e até mesmo sofrer hemorragia cerebral

OS EXERCÍCIOS

Por que são importantes Eles facilitam o trabalho de parto, conservam o corpo da mulher, evitam dores nas costas, culotes, flacidez e melhoram a circulação. Quando a grávida pratica exercícios tem maior facilidade para recuperar o peso depois do parto

Quem tem restrições Os exercícios devem ser bem acompanhados em mulheres com anemia, sangramento, diabéticas, hipertensas ou que já tiveram parto prematuro em uma gravidez anterior

	VASOCAPILAR Excelente para a circulação. A mulher fica deitada, com pernas e braços para cima, e sacode as mãos, os braços, os pés e as pernas. Com o exercício, a placenta (fonte de alimentação e oxigenação do feto) dificilmente envelhece. É um bom exercício para hipertensas, para evitar inchaço, varizes e hemorróidas
	CONTRAÇÃO DA PÉLVIS Essa atividade ajuda a posicionar o bebê corretamente. Com mãos e joelhos no chão, a gestante deve fazer o mesmo tipo de esforço que o exercício de cócoras
	CÓCORAS Com ele, a mulher aprende a controlar o músculo da pélvis e obter o seu relaxamento na hora certa do parto. Nesta posição, a grávida deve contrair e relaxar a pélvis, como se estivesse segurando a urina.A atividade também permite que o feto deslize melhor no momento do nascimento
	PONTE Bom para evitar dor nas costas e no nervo ciático (no quadril), que costuma incomodar as gestantes. Evita parto prematuro
	SAPINHO Bom para fortalecer os músculos abdominais e os da pélvis.Ajuda no controle das forças na hora do parto
	ALONGAMENTO Para dor nas costas. Sentada, a mulher coloca as pernas abertas para a lateral e alonga para os lados e para a frente

OUTROS EXERCÍCIOS

Caminhada sem muito esforço físico, hidroginástica, natação e bicicleta (ergométrica)

ATIVIDADES CONTRA-INDICADAS

Esportes competitivos, como basquete, vôlei, futebol etc. Aeróbica de alto impacto. Durante a gravidez, devido às ações hormonais e à retenção de líquidos, as articulações ficam mais frágeis. Por isso, a grávida deve evitar exercícios de alto impacto

30 semanas

28 semanas

24 semanas

22 Semanas

17 SEMANAS

Papai que gravou com a maquina fotografica, ficou nervoso e tremeu tudo. Descobrimos que é um menino. Pelo menos foi o que a médica da ultra falou! "Olha o piruzinho do seu filho!!" kkkkkkkkk

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Cume do Dedo de Deus

Estou atrasada com este post, pois jah é a segunda vez que vou no Dedo e soh agora estou lembrando de escrever.

Foi uma viagem louca esta ultima vez que fui no Dedo. Acordei 4 da matina e as 5 estava entrando no carro. Fomos em quatro pessoas pois fica mais facil de subir (cada dois em uma corda) e de dar segurança tambem. Chegamos em Teresopolis as 8:30 e começamos a subir eram jah umas 9 horas da manhã. Fomos, Ronaldo, Renan, André e eu. O caminho é bem ingreme no começo e jah bastante cançativo. Depois iniciam-se uma seguencia de cabos de aço, o bom é ter uma luvinha para nao escorregar e nem machucar tanto a mão. Chegando no ultimo cabo de aço começam as chaminés, onde é muito estreita e tem que ser feita a tecnica em K, que é encostando as costas em uma parede e as pernas e braços em outra, se esgueirando até acabar o corredor de parede. A vista é linda, uma coisa única. Chegamos no cume por volta das 15h e o tempo estava começando a mudar. Ficamos lah até as 16h e botamos pra descer no Rapel. 3 Rapeis alucinantes que davam em abismos maravilhosos. Completamente solto o corpo no ar, uma delicia. Sei que quando descemos os cabos de aço ainda tinha uma trilha enorme e ingrime para baixo. Ja estava escurecendo e o corpo começou a ter fadiga. As pernas jah nao respondiam. Finalmente as 19:30h chegamos no asfalto e o meu estado estava deploravel. Roxos e cansaços à parte. Vixi!! Falta de treino... É a idade que vai passando. Tambem... como passa rapido.
Com tudo isso, vale sempre a pena subir no cume de uma montanha e sentir a enorme presença de Deus e a perfeiçao que ele criou para nos deleitarmos. A vista panoramica, o vento e a sensação de estar mais perto do céu, poder tocar as nuvens...
Soh clicar nas fotos para ampliar.
Valeu!! Trilhas e Rumos... seja esse o lema!

Aniversario na Floresta.
De manha acordei com minha mae, meu gato e minha cachorra me dando Felicidades! Ganhei um Playstation do meu gato. Fiquei tao feliz!
A tarde Minha amiga Shana me ligou e marcamos de ir a Floresta tomar banho de cachoeira. Liguei para minha prima Bruna e passamos lá de carro para busca-la. A Lu foi junto. Chegando na Floresta estacionamos e subimos a trilha em direção a cachu. Foi massa!! Chegando lá a Bruna saca a maquina fotográfica e tira milhoes de fotos... A tarde foi Ótima. A noite sai pra jantar com meu gatinho no Amarelinho do Grajau. Comemos Medalhão ao molho madeira e arroz a piamontese!! nham nham... tudo muito ótimo.. e... caminha... amanha é outro dia! Obrigada a todos que lembraram de me ligar, ou mandar email, ou deixar recado no orkut me desejando parabéns! Amo vcs!
Beijos


(clique nas fotos para ampliar)






Ps.: Ficando 1 ano mais velha. hehe

Três Picos - Salinas - Nova Friburgo

Esse final de semana foi muito bom. Um dos melhores de todos. Sexta-feira a noite botei a mochila nas costas e fui para a rodoviária, lá peguei o ônibus para Friburgo estação sul, de lá fui para Salinas Tres Picos na madruga (guerreira, sozinha). Chegando lá fui para o Refugio das Águas que é onde o Sérgio Tarttari e a Rô (sua mulher) moram e tem um tipo de albergue de escaladores. Cheguei lá devia ser 2:30 da madrugada, todos dormiam, mal cochilei jah estavam de pé as 4:30h. Escalador acorda cedo, sabe. Então acabei saindo com eles para fazer uma via. Essa via foi a mais especial na minha vida. Cara, olha o tamanho da pedra!! A da esquerda é o pico maior e a que subimos foi a da direita, chamada Capacete por causa de seu formato. 3 horas de trilha e 8 horas de escalada, mais meia hora de rapel na descida. Uffa!!. 400 metros de pedra com sapatilha no pé e magnésio na mão. Fomos em 6. cada dupla com uma corda. Foi uma escalada clássica. Na Frente foi o Alexandre e o Xandinho, na segunda corda o Formiga e a Yoná e na terceira corda fomos André e eu. A via que fizemos chama C.E.R.J., via clássica de terceiro grau com um artificial em v0. Chegamos na base da via 8 horas da manha, tendo saído da casa onde estávamos as 5. A trilha para lah jah é um tanto cansativa imagina passar mais que 8 horas presa na pedra por uma corda dependendo de seus pés e sua mãos que já não existem mais depois de algumas horas. Não tem como desistir, pois a pedra é enorme e não dá para voltar, só quando chega no cume que se desse em três cordadas de rapel. Estou com meus pés e mãos em feridas que ficaram por umas semaninhas assim. Mas de tudo valeu a pena. Foi a via mais foda que já fiz em toda minha vida! Pra vcs teres uma noção, olhem nessa foto ai de cima, a via é esse sombreado todo no meio da pedra com umas chaminés. Alucinante! Vale clicar nas fotos para ver elas ampliadas. Queria por todas, mas não dá. Olha só essa do nascer do sol que alucinante!! Ali já no final da tarde no pico, Eduardo a esquerda, eu no meio e Alexandre a direita. Exaustos e ainda faltava descer... Esse pontinho amarelo no meio da pedra sou eu escalando.. hehe.

Final de Semana no Sana

Este final de semana foi mágico! Fui convidada para passar o final de semana no Sana. Final de Semana mais ou menos, a tarde de sábado e a tarde de domingo. De manha bem cedinho o Leonardo passou aqui em casa de carro com o Carlão e me buscou, passamos na casa da Natália e pegamos ela também. Na estrada para lá o Leo entregou o carro na minha mão e toquei até lá dirigindo. Foi muito massa. Enquanto eu dirigia o Leo e o Carlão davam um show no skate no caminho. Filmamos e tiramos fotos de tudo. Chegando no Sana arrumamos um acampamento bem legal: Camping da Ilha. Ficamos a tarde na cachu do escorrega e de noitinha só na sinuca do Reggae. Dormi muito bem a noite, a mãe da Nati emprestou a barraca e os sacos de dormir. Cara, o bicho! No dia seguinte eu tava na fissura de subir o Peito do Pombo, mas meus colegas tavam na preguiça, e acabou que não rolou. Fora isso o findi foi ótimo e correu tudo bem. Amei ter dirigido pacas e ter ficado mais uma vez nesse lugar magico que só se chama Sana porque Raul Seixas disse que se tratava da Sociedade Alternativa de Nova Aeon. SANA. Fica na vontade o Peito do Pombo que com certeza na próxima será mais bem planejado e alcançado.